自進入21世紀以來，國家經濟迅速發展，人們的生活方式也漸漸的發生了天翻地覆的變化。
這些變化不僅是在物質層面上的，更多的是體現在了思想的轉變上。
物質條件的提高解決了人們的溫飽問題，因此，越來越多的人開始將注意力更多地放在了“健康”這個母題上。
在早些年，雖然人們也有“吸菸會危害身體健康”的這個概念，但真正重視的人卻並不多。
大多數人在潛意識裡，他們會認為菸草對人體的危害是比較小的，更沒有二手菸三手煙的概念。
現如今人們的健康意識顯著增強，吸菸對人體的危害在社會範圍內已經達成了廣泛的共識。
我們在不少地方都能夠看到“公共場所禁止吸菸”的警示語。
吸菸不僅會增加患肺癌、心臟病等多種疾病的風險，還會對周圍人群造成二手菸的危害。
據2020年的相關調查資料顯示，我國吸菸人數多達3.5億，15歲及以上人群吸菸率為26.6%。
而且每年都有超100萬人因吸菸導致的疾病而死亡。
為解決這一問題，國家陸續出臺了一系列控煙政策，如提高菸草稅、限制菸草廣告、在公共場所禁菸等等，以減少吸菸人群，降低吸菸率。
這預示著香菸市場即將迎來的一系列大規模調整，無疑會對廣大煙民的生活帶來較為直接的影響。
那麼，菸草行業形勢的大變革會帶來什麼影響？菸民們又該如何應對呢？
一、“價格上漲、供應減少”或成定勢
近些年來，我國政府始終高度重視控煙工作，人民群眾的健康被放在了優先發展的戰略地位。
並明確提出了“全面推進控煙舉措，加大控煙力度”的工作要求。
總體來看，我國無煙環境的建設日趨完善，控煙工作的形勢是在向好發展的。
但在整體向好的大趨勢下，我們依然能夠清晰的看到控煙形勢仍然是嚴峻的。
雖然我國控煙工作不斷取得進展，但國人吸菸率仍居高不下，公眾對吸菸危害健康認知仍亟待提高。
尤其是當下我國吸菸者年齡日趨年輕化，相對於吸菸開始的晚的人群來說，吸菸開始的年齡越小，對身體的傷害就越大。
為了進一步“讓科學警醒吸菸之害”，近期政府實施了一系列旨在降低吸菸率的政策，其中之一便是大幅提升香菸的售價。
相信很多菸民都會發現市場上的菸草品牌價格都有了或多或少的上漲，而且市場上有些低價的香菸甚至已經買不到了。
其實從2022年開始，我國各地區就已經陸續開始了相關“控煙”政策的的釋出。
在措施上相比之前明顯更為嚴格了，一直到今年年初也沒有放緩的趨勢。
有些地區不僅香菸價格大幅上漲，還劃出了多類禁菸場所，違規吸菸的人將受到罰款的處罰。
同時，市場上新興的替代菸草產品，如電子煙，也在逐漸影響著傳統香菸市場。
儘管在某些國家，電子煙等替代品受到法律法規的限制，並未迅速成為主流，但它們正逐步獲得消費者的認可。
與傳統的可燃香菸相比，電子煙透過加熱而非燃燒的方式，釋放出含有尼古丁的蒸汽，這被看作是一種相對健康和環保的選擇。
在一些地區，電子煙已經佔據了一定的市場份額，為吸菸者提供了新的選擇，也在一定程度上減輕了對傳統香菸的依賴。
雖然電子煙有不少的受眾群體，但很多老菸民還是會更加青睞傳統香菸。
從當前的這些變化來看，我國香菸市場將會面臨巨大的壓力。
無論是對菸草生產商還是3.5億的香菸受眾來說，都會是一次不小的挑戰。
菸民們不僅要面對購買香菸成本的增加，還要應對可選項的減少以及日益增多的吸菸限制。
儘管如此，這些政策措施仍然是提高全民健康水平，構建健康中國戰略的關鍵一步。
對於那些習慣了長期吸菸的人來說，戒菸似乎是一項難以逾越的難關。他們可能已經對吸菸產生了依賴，感覺生活中無法缺少菸草。
然而，戒菸的路途雖充滿挑戰，卻絕非不可能完成的任務。
實際上，全球已有超過10億人成功擺脫了對香菸的依賴，這其中包括了很多重度吸菸者。
二、吸菸對健康的危害
想要戒菸，最重要的就是要清楚的認識到菸草的危害。
我們都知道“菸草”具有成癮性，但很多吸菸的人卻很難真正的正視“尼古丁”的危害。
每次吸入一口煙，就會有少量的尼古丁透過肺部進入人體的神經系統，其傳導和發揮作用的速度甚至要比靜脈注射傳統毒品更快。
但我們之所以把“煙”與同樣可以讓人成癮的毒品區分開來，是因為尼古丁在人體內代謝速度很快，而且相對來說更容易戒掉。
尼古丁代謝速度極快的特點也是為什麼很多抽菸的人煙癮越來越大的原因。
體內的尼古丁迅速代謝，就會讓人想要再抽一根，這就會導致人的煙癮會越來越嚴重。
從最開始的一天一根變成一天一兩包甚至更多，久而久之，身體就要扛不住了。
那麼，抽菸到底有什麼危害？以下幾個吸菸可能帶來的危害，老煙友們可要注意了。
1、肺癌
在世界範圍內，肺癌以其高發病率和死亡率在眾多癌症中位居榜首，嚴重威脅著人類的健康。
吸菸是導致肺癌的最主要因素之一，這一點已得到了醫學界的廣泛認同。
科學研究調查結果顯示，九成的肺癌病例與吸菸行為密切相關。所以說，吸菸者的肺癌發病率遠遠高於非吸菸者。
更具體的來看，男性吸菸者相較於不吸菸的男性，患肺癌的可能性高出23倍；而女性吸菸者的風險則高出13倍。
肺癌對健康的威脅不分性別，也不分國界，它對所有人都帶來了嚴重的健康風險。
菸草燃燒產生的有害物質，包括尼古丁、焦油和其他有害化學物質，會長期損害肺部健康，增加肺部細胞癌變的風險。
因此，想要降低肺癌的發生率，戒菸是至關重要的一步。
對於吸菸者而言，採取戒菸措施，無論何時開始，都能減少未來患病的風險，從而有助於維護個人健康。
同時，非吸菸者也應注意避免吸入二手菸，以保護自己不受潛在的肺癌威脅。
2、哮喘
吸菸有引發哮喘的可能性，而且長時間吸菸的人身體患上哮喘的可能性要比不吸菸的人高很多。
對本身就有哮喘疾病的人來說，吸菸還會導致病情加重，給後期治療帶來很大困難。
3、胃腸道疾病
吸菸與消化系統也有關係，有研究表明，吸菸可能會引發胃潰瘍。很多喜歡抽菸的人大都患有胃病。
菸草中的尼古丁能破壞正常的胃腸活動，刺激胃酸胃蛋白酶的分泌，使胃酸的含量增加，增加胃的蠕動。
也會對胃黏膜有一定的損害，使胃黏膜屏障功能受損，發生胃炎和潰瘍等病變。
4、神經系統損傷與心理傷害
相對於以上我們提到的集中更易發現的吸菸誘發症之外，菸草中含有的尼古丁等有害物質還會不同程度上的損害人體的神經系統。
如果你身邊也有常年吸菸的人，細心留意一下你就會發現這樣一個現象。
長時間抽菸的人和不抽菸的人在狀態上差別很大，不少抽菸的人會給人一種“麻木”感，而且更容易急躁。
這是因為菸草中的尼古丁不僅有成癮性，而且隨著煙齡的增大，煙癮也會越來越大。
一旦對菸草產生了依賴性，出現戒斷後就會渾身難受，容易急躁和焦慮，嚴重的甚至還會渾身發抖，到了無法控制自己身體的程度。
不僅如此，吸菸給人帶來的心理傷害也不容忽視。
據相關調查，抽菸會使人的意志變得薄弱，還會增加患抑鬱症的風險。
三、如何科學有效戒菸？
無論從生理上還是從心理上來看，吸菸都是嚴重危害我們的健康的。
當我們的身體出現輕微不適的時候，我們都會下意識的去想是不是生了什麼病，去醫院或者去網上搜索相關症狀，更何況是吸菸呢？
大多數吸菸的人其實並不是覺得吸菸對身體的影響無可厚非而不去戒菸，而是戒菸很難，尤其是對那些吸了大半輩子的老菸民來說。
我們不能否認生活中確實有長期吸菸但沒有危及生命的的例子，但這在吸菸人群中也只是佔極少數。
舉個例子來說，開車闖紅燈也並不一定會發生車禍，但闖紅燈造成車禍的風險很大。
倖存者偏差是存在的，但我們不能拿自己的生命去做賭注。
對於如何科學有效戒菸這個問題，醫生建議從以下兩點入手：
1.採取戒菸干預措施
戒菸者應有強烈而堅定的戒菸意願，這是成功戒菸的基礎。
應避免吸菸，遠離吸菸環境，出現吸菸想法時可選擇咀嚼口香糖、適當進食、運動、看劇等方法轉移注意力。
平時應均衡飲食，選擇清淡、有營養的飲食，規律作息，可適當觀看戒菸科普內容，提高戒菸意志力和信心。
2.遵醫囑選擇戒菸藥物
吸菸會導致菸草依賴，吸菸時間越長、吸菸根數越多則菸草依賴症狀越重，戒菸期間會出現戒斷綜合徵。
如坐立不安、煩躁、易激惹、失眠、注意力不集中等，單憑個人意志力可能較難緩解上述不適症狀，使得戒菸難度增大。
對此可遵醫囑選擇戒菸藥物，另外需要特別強調的是，戒菸的方法多種多樣，但“減量”這種方法是最不可取的。
因為只要有接觸，煙癮就會增大，而不會因為量的減少而有所緩解。
總的來說，香菸市場的重大調整，對廣大煙民來說，既是挑戰，也是機遇。戒菸雖然很難，但卻並非不可能。
正確認識菸草的危害，儘早戒菸，不僅是對家人健康的負責，更是對自己生命的負責。