強哥說健康
人到中年後，身體機能就開始了不可避免的衰老退化過程，再也不能與年輕時相提並論了。
這個時候，養生成了必不可少的關注議題。所以，才有了那句“人到中年不得己，保溫杯裡泡枸杞”的流行。
但僅僅泡枸杞還遠遠不夠，更多人開始關注社會上的眾多養生大師，尋求健康養生之道。
遺憾的是很多“養生大師”似乎既不健康也不高壽，年歲不大就駕鶴西去。他們的養生之道也如鏡花水月，亦幻亦真，難辨真偽。
其實，追求健康長壽，享受快樂人生，根本不需要尋找什麼“大師”。
不妨將目光轉向我們身邊的那些軟萌可愛的貓咪，它們可是真正的大師。
我這裡說的貓，主要是我們的中華田園貓，也就是大家常見的土貓，那些出身高貴血統純正的洋貓不在此列。
不知道大家是否當過鏟屎官，是否有養貓的經歷。
英國著名哲學家約翰•格雷在其著作《貓和生命的意義》中說過“如果我們在尋找智慧，我們應該看看貓”。
別的我不敢說，但就養生的智慧而言，貓可是自然界裡最懂養生的，它們深諳養生之道，是你我的好老師，值得我們好好學習。
伸懶腰
不知道大家注意到沒有，貓貓最喜歡做的一個動作，就是伸懶腰。
當貓貓每天早上睡醒後，它一定會先打個哈欠，做個深呼吸，然後前腿蹬直，將背使勁弓起成橋狀，然後又塌下腰，屁股往上撅起來，將身體一節節用力拉長。充分伸展後，再打個哈欠，恢復原狀，整個過程持續一分鐘。
這就是貓伸懶腰的全過程，然後貓會帶著一臉滿足的表情，踱著貓步開始一天的生活。
印度人就是學習了貓的這個動作，才有了瑜伽的體式之一“貓式”。
我們每天早上睡醒之後，也可以多伸幾個懶腰，或是直接在床上練一會“貓式”瑜伽。
可別小看這個動作，它可以充分拉伸肩背和腰，舒展我們的斜方肌、豎脊肌和腰大肌，讓整個脊椎都得到延伸，改善氣血迴圈，消除疲勞，緩解肌肉僵硬。
俗話說，筋長一寸，壽延十年。每天堅持伸懶腰，常年做拉筋這個動作，好處不言自明，這是我們保持身體柔韌性與靈活性的基礎，讓你永遠不會隨年歲增長而肌肉僵硬萎縮。
所以，跟貓貓學起來，每天伸懶腰，不許偷懶哦。
曬太陽
曬太陽是貓的每天功課，貓貓最喜歡懶洋洋地趴著曬太陽。
據說，中華田園貓的共同祖先起源於處在炎熱之地埃及的沙漠貓，而中華田園犬的共同祖先是起源於處在苦寒之地的北方灰狼。所以，貓怕冷不怕熱，狗則恰恰相反，怕熱不怕冷。
由於怕冷，貓就格外喜歡曬太陽了，從陽光中得到溫暖。
曬太陽，對於我們人來說也大有好處。
首先，陽光中的紫外線可以幫助我們殺滅身上的細菌。
其次，曬太陽可以增補我們身上的陽氣。
現在很多人熬夜玩手機，平時吃冰水喝冷飲吹空調，對陽氣損耗非常大。往往年紀不大，身體就先陽虛了。
補陽最簡單的方法就是曬太陽，一年四季，都可以曬。
春天可以曬頭和脖子，頭是諸陽之會，曬頭頂的百會穴，後脖頸的大椎穴，能振奮激發一身的陽氣。
夏天陽光最烈，這時就不能曬頭了，可以脫去上衣曬後背。曬後背的督脈和足太陽膀胱經，可以去寒溼。寒溼重的人，曬一個夏天，體內的寒氣溼氣會排出很多。
至於秋冬，暖暖的陽光曬全身是最舒服愜意的事了。尤其是冬天，晴朗的午後，陽光溫和不燥，對年紀大的人而言是大補。
第三，曬太陽可以促進我們自身合成維生素D，加強對鈣的吸收，預防骨質疏鬆。
我們人到中年以後，骨骼中鈣的流失速度會加快，骨密度會降低，多曬太陽對提高骨密度有很大幫助。
現代人就是整天呆在室內寫字樓裡，與陽光親密接觸的時間太少。
所以，跟貓貓學起來，每天抽一個小時時間來曬太陽吧。
貓洗臉
貓是很講衛生的，它每天吃飽之後，必定雷打不動地坐在地上，舔著前爪給自己洗臉，專心致志，一洗就是五到十分鐘，把臉洗得乾乾淨淨。
其實貓洗臉不僅是講衛生，它是在給整個臉部做按摩。
這個做法，我們中醫上就有，叫幹搓臉。
相傳幹搓臉還是藥王孫思邈的養生十三法之一。
具體做法是，我們每天早晚在洗臉前，先把兩個手掌洗乾淨後互相對搓一分鐘，等到雙手掌完全搓紅搓熱之後，再把手掌輕輕敷貼在整個臉部一分鐘，然後手指併攏，雙手掌打圈從下頰向上額頭推擦臉部肌膚20-30次，然後用雙手指腹橫向左右推抹前額20-30次，最後再輕輕拍打整個臉部肌膚一分鐘。
幹搓臉的時候力度要輕柔適中，不需要太使勁。因為人臉上的皮膚比較嬌嫩，如果力度太大，會禿嚕皮了。
整個過程也就五六分鐘，做完之後再用溫水洗乾淨臉。
別看幹搓臉非常簡單，但效果非常好。它能充分刺激面部的很多穴位，加速氣血迴圈，充分滋養面部肌膚，延緩和因衰老而產生的皺紋，提拉緊緻臉頰下垂的肌肉，使人變得年輕。
此外，面部有足陽明胃經循行，經常幹搓臉對增強脾胃運化功能也有很大幫助。
保持強大的內心
前面說的三條，只不過是養生之術，而真正養生的大道是養心。
養心的關鍵是擁有良好的心態。只要心態好，一切都好。
這就意味著要保持一個強大的內心。
不以物喜，不以己悲。
寵辱不驚，雲淡風輕。
這方面貓貓可是內心強大的典範。
對於人類主人，它似乎既依賴又獨立。既不過於親密也不過分疏離，保持一定的分寸和距離。有時賣萌有時撒嬌，有時高冷有時傲慢。它只遵循內心，從來不在意鏟屎官會怎麼想。
它對自己喜歡的事非常專注，捕獵，舔毛，睡覺，曬太陽，每天的生活安排得井井有條。它會自己跟自己玩耍，一玩玩半天，它懂得為自己尋找樂趣，從不焦慮，從不抑鬱，更沒有精神內耗。
哪怕被主人遺棄了，變成無家可歸的流浪貓，它也沒有喪家之犬的悽悽慘慘慼戚。上樹抓鳥，下地捕鼠，池塘邊摸魚，菜市場偷肉，再不濟就去翻垃圾桶，它總能養活自己，迅速轉換成另一種生存模式，它永遠是自己的主人。
所以，人到中年的我們，是不是應該好好跟貓學習。
學會時時保持心理的堅強和穩定，堅持內心的操守。
面對營營苟苟的世界，做到既不奴顏卑膝趨炎附勢，也不委曲求全強顏歡笑。總之不迎合，不糾結，永遠不勉強自己。
不再為一點蠅頭小利爭得頭破血流，不會為一絲虛名浮譽興奮得輾轉難眠。
面對命運的不公，生活中的挫折與打擊，能泰然處之一笑而過。
能正確認識自己，坦然接受自己的不完美，知道自己無論如何努力奮鬥也不可能成為XX，適當調低期望值，減少多餘的慾望，熄滅爭強好勝之心。
做自己的主人，把時間與精力專注在自己身上，學會尋找屬於自己獨有的樂趣。
該吃吃，該喝喝，啥事不往心裡擱。追求健康快樂，活出通透人生。
不念過往，
不畏將來，
活在當下。