文/Mark Stibich，編輯/white.ky，圖/網路
位於巴基斯坦北部的罕薩山谷是世界上一群長壽人群的居住地之一，引起了20世紀70年代初《國家地理》雜誌的廣泛關注，進行了一系列對這些長壽者的深入調查。
這項研究使罕薩人和他們的地區成為健康和長壽方面的引人入勝的案例研究。至今，隨著人們尋求改善健康和延長壽命的方法，罕薩人的生活方式、飲食和水源仍然是備受關注的焦點。
罕薩人曾是20世紀80年代和90年代美國和歐洲揹包客的夢幻目的地。現在，罕薩的六個部落過著傳統與現代、技術驅動的生活。儘管他們的生活正在發生變化，但關於他們的長壽和抵禦疾病的能力存在著許多神話，壽命也無法準確確定。
為什麼罕薩人可能長壽一直是許多研究的焦點。一項於1986年的研究指出，儘管一些物理因素如杏子、冰川水和氣候可能起到一定作用，但社會組織和社會行為是主要因素。
罕薩幹杏 (khubani) 享譽世界，這是在巴基斯坦西北部罕薩吉爾吉特巴爾蒂斯坦野生生長的珍貴品種。
研究表明，罕薩人高水平的運動是維持健康的關鍵。
他們居住在多山的環境中，村莊建在懸崖邊，有著極具挑戰的地形，這使得他們的生活對身體提出了更高的要求。
然而，罕薩人並非完全免疫於疾病。一項針對高血壓的研究發現，約三分之一的罕薩人患有高血壓，其中許多病例與糖尿病有關。
儘管如此，罕薩人的健康生活方式，如多食農產品、少吃肉類、不吸菸、保持身體活躍和較低的肥胖率，為他們的長壽和健康提供了有力支援。
研究表明，罕薩人的飲食主要以植物為主，包括各種水果和穀物。他們的生活方式還包括每日鍛鍊，這對肌肉張力、心臟健康、呼吸系統、代謝和認知功能都有益處。
此外，罕薩人從歷史上低壓力、注重社群和人際關係的文化中獲益，這為他們的心理健康提供了支援。儘管生活在變化中，但罕薩人的社會聯絡和強烈認同感仍然對他們的整體健康產生積極影響。
總的來說，研究罕薩人提供了許多關於長壽和健康的理論，包括植物性飲食、高水平運動和社會聯絡的益處。這些經驗可以為追求更健康、更長壽的生活方式的人們提供有益的啟示。
總結，罕薩人有幾個因素有助於延長其使用壽命：
飲食：罕薩人的飲食富含新鮮水果和蔬菜。他們食用富含維生素 B17 的杏子，這讓一些人相信杏子可能有助於他們的長壽。
積極的生活方式：罕薩山谷崎嶇的地形鼓勵積極的生活方式。耕種、散步和爬陡坡等日常活動使罕薩人保持身體健康。
壓力低：罕薩人生活在一個緊密、相互支援的社群中。他們的低壓力生活方式、牢固的社會紐帶以及與自然的密切聯絡可能有助於他們的福祉。
清潔的環境：罕薩山谷的原始環境、新鮮的山間空氣和未受汙染的自然環境，可能有助於整體健康和長壽。