1、開啟跑步機電源：在初次使用電動跑步機前，請先站在旁邊熟悉一下如何控制它--如啟動、停機和速度調節等，等你熟悉了之後才可以使用。
2、啟動跑步機，按下start鍵，這時跑步機就已經開始運作了，它會自動選擇速度為1，初學者可先以此速度為熱身，慢慢再根據自己的體質增加速度。 提示：跑步機啟動前，請不要站在皮帶上，應站到跑步機兩邊的塑膠防滑板上。用雙手抓住安全PU扶手，將機器開到1.6～3.2公里/小時的低速度，身體站直，向前看，用一隻腳在跑帶上"瓟"幾下，儘量放鬆；接著站到跑步帶隨其一起運動。在感覺適應後，慢慢地把速度增加到3～5公里/小時。保持這樣的速度10分鐘左右，再慢慢地讓機子停下來。初次使用切勿高速執行，以防摔倒。
3、調整坡度，跑步機上有排調整坡度的按鈕，開啟機器後，會自動選擇坡度為1同樣，也不建議初學者提高坡度，在有一定經驗後，可適當提高難度。康林KL1319特有5段速度直選功能、5段坡度直選功能，可根據自己的需要進行調整。 提示：在跑步前，最好換上運動服，不要穿牛仔褲、皮鞋等進行運動。建議選用跑鞋或健身鞋。同時鞋底不要粘有異物，避免把異物攜帶進跑步機跑步帶下磨損跑步板和跑步帶。衣服應該穿著舒適並適合運動，建議選用棉質透氣的運動服裝
4、你可以預設運動時間長度。每次運動15-60分鐘。康林KL1319特有四個LED顯示窗複合/單獨顯示功能和一個大螢幕點陣顯示及移動字幕內建十種爬山、越野、競賽、減肥、間隙跑步程式及兩種人工編制程式，可根據自己的身體狀況及需要選定程式。
5、在跑步機的數碼顯示屏上，我們可以清楚的看到現在運動的速度、時間、距離，你所消耗的熱量以及心率和坡度。在運動時，雙手握住把手上的晶片，即可測出此時你的心率。
6、可以根據自己的喜好，選擇播放音訊影片檔案、歌曲、圖片等內容，康林KL1319儀表盤面帶USB（2.0）介面並可直接播放隨身碟中的內容，儀表盤面也帶CD、MP3音訊輸入和輸出功能。
7、如果你想停止跑步，可按一下跑步機上這顆紅鈕，跑步機即自動停止。結束訓練時要讓自己的心率下降到每分鐘120以下才可以按停止鍵。 提示：如果你現在使用的是別人剛剛用完的跑步機，按下stop鍵，數碼顯示屏上所顯示的他人的運動數值即可歸零。 以上：莘莊競步跑步機按摩椅專賣展示中心(上海市閔行區莘朱路369號，近莘莊地鐵1號線南廣場出口)
按start開始按鈕和stop關閉按鈕，stop可以重置跑步機的資料並且停止執行跑步機，連續按兩次即可。
按坡度調節按鈕調整跑步機坡度，比如我們可以調整平路跑步或者山坡跑步型別。
調整跑步機速度按鈕調整速度，比如才開始可以4的速度合適慢慢可以增加到8中速跑步速度。
設定跑步機計時設定，比如我們可以按時間的按鈕什麼時間就自動關閉跑步機。
調整和設定好跑步機就可以開始正常跑步了，然後注意雙手扶住跑步機的欄杆以免摔倒。
跑步機按鈕使用方法
1、開啟跑步機電源，在初次使用電動跑步機前，請先站在旁邊熟悉一下如何控制它——如啟動、停機和速度調節等，等你熟悉了之後才可以使用。 2、啟動跑步機，按下start鍵，這時跑步機就已經開始運作了，它會自動選擇速度為1，初學者可先以此速度為熱身，慢慢再根據自己的體質增加速度。 提示：跑步機啟動前，請不要站在皮帶上，應站到跑步機兩邊的塑膠防滑板上。用雙手抓住扶手，將機器開到1.6～3.2公里/小時的低速度，身體站直，向前看，用一隻腳在跑帶上“爬”幾下，儘量放鬆;接著站到跑步帶隨其一起運動。在感覺適應後，慢慢地把速度增加到3～5公里/小時。保持這樣的速度10分鐘左右，再慢慢地讓機子停下來。初次使用切勿高速執行，以防摔倒。 3、調整坡度，跑步機上有排調整坡度的按鈕，開啟機器後，可以自主選擇坡度，但不建議初學者提高坡度，在有一定經驗後，可適當提高難度。有些跑步機有5段速度直選功能、5段坡度直選功能，可根據自己的需要進行調整。
首先需要來到跑步機前，在操作面板上找到跑步機的開關按鍵，按下開關，此時跑步機便成功啟動了。