長江日報大武漢客戶端3月26日訊春季是兒童長高“黃金期”，為了幫助成長期的孩子長得更高，家長想了不少方法。3月26日，武漢兒童醫院釋出科普提醒：把牛奶當水喝、買營養品和保健食品“進補”，這些都是誤區，還可能引發負面效果，家長要注意規避。
牛奶當水喝能“拔高”？這是誤區
不少資料稱，一年中，3月至5月是兒童身高增長最快的時段，春季也因此成為兒童長高“黃金期”。每年此時，家長想盡辦法幫助孩子長高。
市民陳女士的兒子今年13歲，正處於青春期。孩子目前身高1.6米，家長總擔憂孩子今後身高不理想。聽說不少家長的長高“秘訣”就是給孩子多喝牛奶，陳女士每週都要買兩大桶牛奶，讓孩子把牛奶當水喝，喝了一段時間，現在孩子看到牛奶就直搖頭，連呼“太膩了”。
“把牛奶當水喝來增高，這其實是誤區。”武漢兒童醫院遺傳代謝內分泌科主任姚輝分析，牛奶雖然富含鈣，能幫助骨頭變得更強壯，但它同時也含有不少脂肪和蛋白質，短時間內攝入過多，容易產生超重、肥胖問題，增加患相關疾病的風險。
同理，不少家長買來蜂蜜、燕窩等營養品和各種宣稱可以“長高”的保健食品，或是每天給孩子煨骨頭湯，希望透過集中進補來幫助孩子長高，這也有一定風險：孩子營養過剩發胖，還可能因為營養品、滋補品裡所含的激素，導致骨骺提前閉合，反而達不到預期的身高水平。
想長得更高，做好這幾點
姚輝介紹，春季之所以成為長高“黃金期”，與這個季節的氣候特點有關。春季瓜果蔬菜豐富、陽光充足，孩子戶外活動時間增多，人體新陳代謝也逐漸旺盛，有利於兒童的生長發育。
因此，如果家長想幫助孩子長得更高，不妨從這幾方面入手：
飲食均衡。保證孩子飲食營養均衡，每天攝入主食、魚肉蛋奶豆製品、應季蔬菜水果等品種，避免高脂、高糖、高鹽的食品即可。不需要額外“進補”。
保證睡眠。生長激素在孩子入睡後的1至2小時內達到高峰，因此，要保證孩子每天睡眠充足。一般說來，6至12歲兒童每天應該保證9至12小時睡眠，不要低於9個小時；13至17歲的大孩子，每天睡眠時長應為8至10個小時。
適當鍛鍊。最好讓孩子每天在戶外活動半小時以上，多曬太陽能幫助促進鈣質吸收，還有利於放鬆眼睛、預防近視。如果受天氣、時間等限制，暫時只能在室內運動，推薦跳躍、摸高、籃球、攀爬等鍛鍊，能幫助孩子長骨發育，有助於長高。
保持微笑。壓力太大、心事過多，長期處於焦慮狀態，孩子的內分泌和激素水平將會受到影響。因此，日常注意幫助孩子疏導壓力，保持心情放鬆愉悅。（長江日報記者王春嵐 通訊員高琛琛 官笑涵）
【編輯：餘麗娜】
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