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不少人心中對於死亡都是帶著恐懼的，他們流連世間的一切，不願意過早的離開這個世界，於是他們會對壽命有所追求。
可你知道我們國家那個地區的人最為長壽嘛，說出來你可能不信，那就是上海。
透過調查可以發現上海人的平均壽命緊追日本長壽村，而他們的長壽的秘訣可能就是獨特的早餐習慣，這值得大家學習和借鑑。
接下來，就讓小編帶大家一起了解一下上海的早餐習慣。
一、上海人的平均壽命緊追日本長壽村
在日本沖繩有一處村落叫做大宜味村，這裡的人們都非常的長壽。
全村的人口僅有3500人，但是其中65歲以上的老人已經佔到了1000多人。
至於80歲以上的老人則是有300個，甚至還有將近100個90多歲的老人。
如果來到此地，還可以發現這裡的老人都是容光煥發，絲毫沒有老態龍鍾的樣子，這也不免讓人感到羨慕。
然而在我們國家也有一座城市，這座城市的平均壽命可以達到83歲以上，已經和日本著名的長壽村相媲美了。
這座城市就是魔都上海。
上海人不但平均壽命超過了83歲，而且如果你來到此地，可以發現此處的老人精神面貌也是非常好的。
在部分老城區，有許多老人的年齡甚至已經超過了90歲，但他們仍然還是可以正常的行動，出街鍛鍊，上街買菜。
看上去他們的年齡也會比實際年齡年輕至少10歲。
有些人對此會感到非常疑惑，上海是一座經濟極其發達的現代化城市。
按理來說，此處的生活節奏極快，在此地生活的人每日應該是非常勞累的，並沒有那麼的悠閒。
而過度的勞累似乎並不利於壽命的延長。
常年生活在高壓的環境過著快節奏的生活，上海人竟然還能夠如此的長壽，那麼他們長壽的秘訣究竟是什麼呢？
二、早餐習慣是秘訣
如果要問及上海人長壽的終極秘訣，那麼當地人可能會告訴你，想要變得更加長壽，早餐的習慣一定要注意。
這也不免讓人感到有些疑惑，早餐畢竟只是一頓餐食而已，吃的好與不好可能只會影響到上午的精神狀態，又怎麼會跟人的壽命有關呢？
這樣的想法並不正確，其實從醫學的角度來進行考慮，早餐對於人體健康非常的重要，而且也有利於延壽。
人們經過了一晚上的長時間休息之後，身體的各項能量指標都處在較低的狀態。
此時馬上吃早餐補充能量，就有助於我們身體的恢復，讓自己時刻處於一個最佳狀態。
透過研究發現早餐能夠給我們提供一天活動所需能量的1/4，這也充分說明了早餐的重要性，而這是午餐和晚餐都無法去媲美的。
同時醫學研究也證明過，一些人長時間不吃早餐，而在他們其中60%的人壽命都會平均縮短2~5歲。
由此看來吃早餐對於人體的壽命確實是有影響的。
但吃早餐也要有正確的吃法，像是上海人的早餐習慣就非常的科學，也比較健康。
在清晨之際，走入上海的各條街道當中，會發現有許多的早餐攤，而且這些早餐他倆所售賣的餐食形式也是非常的多元。
像是比較常見的傳統早餐生煎包豆漿油條的。
更多的還是一些主打養生的早餐形式，比如說健康的牛奶和全穀類的餐食。
甚至還有一些早餐攤會賣清淡，但是營養豐富的滋補湯。
按照醫學方面的研究來看，想要吃好早餐形式並不需要太過於複雜，只要補充足夠的元素即可。
像是蛋白質以及糖類就是早餐所必需的，而上海人所賣的這些養生早餐，牛奶和全穀類的餐食確實可以給人體提供大量的優質蛋白，足以補充大量能量。
而像是那些營養豐富的滋補湯，可能是使用肉質和其他蔬菜烹飪而成的，其中本身就含有大量的動物蛋白和維生素，僅僅一碗湯也可以為人體提供大量的能量。
由此來看，上海人的早餐幾乎涵蓋了我們人體所需的各項營養元素，確實是非常合理的。
然而除去這些營養豐富的早餐之外，更為重要的是上海人在吃完早餐之後會更喜歡喝一壺茶。
在清晨用熱水泡一壺茶，聞著茶香可以幫我們驅散睏意振奮精神讓我們的頭腦變得更加的清醒。
熱茶肉體不僅可以解膩，還能夠幫助我們清理自己的腸道。
一般來說，在大部分人晨起之時都會有排遺的習慣，這是因為經過了一夜的消化，確實需要將一些廢物排出體外。
而在此時喝上一壺茶就有更有助於腸道的清理，幫助人體排除那些廢物和對人體有害的物質。
所以說，別看上海人吃的早餐好像是非常的簡單，但無論是他們的早餐形式還是喝茶的早餐習慣都同健康的飲食理念相契合，這也是他們能夠保持長壽的一大秘訣。
千萬不要小看了早餐，平時我們吃早餐的時候也要注意多吃一些蘊含蛋白質的食物，也要補充大量的糖分。
這不僅可以促進我們的身體健康，同時也能夠幫助我們延長壽命，更為重要的是科學吃早餐可能還能夠幫助我們減肥。
三、想要延壽其實很簡單
除去重要的早餐之外，如果想要變得更加長壽，那麼就還需要注意其他的問題。
比如說我們要時刻保持一個良好的精神狀態，這就要從我們平日的生活作息習慣入手了。
作息規律對於我們來說非常的重要，這一規律需要符合科學健康的理念，而且要長期進行保持。
如果是三天打魚兩天曬網，那麼也沒有任何的用處。
一般來說我們每日的早起時間工作時間，吃飯的時間以及睡覺的時間都需要有所固定。
按照這樣的時間來安排自己的生活，那麼我們的精神也會變得更加飽滿，時刻處於最佳的狀態，睡眠質量也會有所提高。
這樣一來身體的各項上機能會更加穩定，器官也會變得更加的健康。第二個方面就是要保持適量的運動，運動是促進人體進行新陳代謝的最佳方式之一。
保持適當規律的鍛鍊，不但可以讓自己的身體更好地排出廢物，同時可以提高自己的免疫力，阻擋疾病的入侵。
而且有些人在運動之後會發現自己的精神狀態會變得更加的飽滿，這也是因為在運動後自己體內的細胞會變得更加活躍，更加的興奮。
在這樣的狀態之下，大腦會分泌更多的多巴胺，我們的壓力就可以得到釋放。
所以會變得更加舒服，更加積極，精神狀態自然也會變得更好了。
最後一個方面就是要時常進行健康的社交活動。
如果說老人年紀大了，但是卻不進行任何的社交活動，只是整日的呆在家中吃飯睡覺，那麼孤獨的情緒就會在他心內不斷的蔓延。
千萬不要以為這隻會影響到老年人的精神狀態，實際上這對於他們的身體健康也有影響。
經常不進行社交活動，不外出，只是悶在家中，那麼就可能患上很多不利於健康的炎症，比如說關節炎。
此時老年人的精神狀態不僅受到了影響，而且還會時常感受到關節出現的物理性疼痛。
他們可能會為此而產生厭世的情緒，心底也會有潛意識的暗示。
這並不是一個好的現象，更何況老年人的身體機能已經在不斷下降了。
如果說不外出不進行任何的社交活動，他們的腦筋也會變得更加的混亂，想必這也是部分老人患上老年痴呆症的原因。
最為主要的是時常不進行社交活動，保持一個孤獨的狀態，那麼大腦不會分泌激素。
體內的細胞也就會缺乏活力，這不利於人體機能的運轉血液，甚至可能都會出現流通不暢的現象，這也是誘發大量心血管疾病的主要原因。
所以說想要變得更加長壽除了注意自己的早餐習慣之外，平日裡還要注意自己的規律作息。
保持一個良好的精神狀態，進行適當的鍛鍊，釋放壓力，促進自己的新陳代謝，同時還要進行適當的社交活動，讓自己的精神和身體處於一個健康的興奮狀態。
做好這幾點，那麼壽命自然會有所延長。
小結
想要延長自己的壽命，變得更加的長壽，聽上去好像非常的困難，但其實這也是非常簡單的。
只要我們在平時的生活當中多多注意自己的作息規律以及飲食習慣，就可以達成這個目標了。
在飲食方面我們也不需要太過於深入研究，例項已經出現，我們完全可以借鑑學習上海人的早餐形式和早餐習慣。
至於在生活作息方面，我們也要科學化規律化，只要做好這些，那麼我們的壽命一定可以有所延長。
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